¿Cuáles son los síntomas del trastorno de Ansiedad Social?
- Miedo intenso o ansiedad ante situaciones sociales
- Tienes pocos o no tienes amigos
- No tienes pareja o te cuesta conseguirla
- Sientes temor a situaciones donde podrías ser juzgada (o)
- Has perdido oportunidades académicas o laborales por miedo a exponerte socialmente
- Constante temor a ser juzgado o no agradar a los demás
- Se te dificulta iniciar o continuar una conversación
- Experimentas angustia por sentirte avergonzada (o) o humillada (o)
- Se convierte todo un reto acercarte a pedir información o una orden de comida en un restaurante
- Tienes miedo a que los demás noten que te sientes ansioso (a)
- ¿Una o varias situaciones detalladas han generado en ti estados de tristezas intensos y sostenidos, ataques de miedo o pánico, dificultad para conciliar el sueño, problemas con el consumo de alcohol u otras sustancias?
🙋♀️🙋♂️ ¿Te sentiste identificada (o) con alguno de estos ítems?, sigue leyendo, podrías presentar dificultades en el relacionamiento social, o inclusive algún problema de ansiedad como el “trastorno de ansiedad social”.
¿Qué es un Trastorno de Ansiedad Social?
El Trastorno de ansiedad social – TAS es un problema importante de ansiedad en el que el principal temor de la persona se centra en la evaluación negativa por parte de los demás, estando en una situación social, como puede ser una reunión, una exposición en público, una cita con alguien que le gusta, una conversación con un desconocido, etc. En dichas situaciones, la mayor preocupación de quien padece un TAS es que otros le valoren negativamente, ya sea por su actuación o desempeño en tal situación o porque presente síntomas físicos que revelen su ansiedad, como rubor facial, temblor en la voz, sudoración, temblor de manos, etc.
👉 En general, el individuo tiene que hacer algo mientras sabe que los demás le estarán observando y, en cierta medida, evaluando su conducta. Esto es claramente una fobia social, porque los sujetos con este trastorno no tienen dificultades cuando realizan las mismas tareas en privado.
Quienes sufren de un TAS suelen reconocer que su temor es excesivo e irracional, frente a lo que pueda suceder en las situaciones sociales o las consecuencias que anticipan, ya que realmente no representan un peligro real para su vida ni su integridad personal. No obstante, experimentan, casi invariablemente, un alto nivel de ansiedad o malestar emocional y, con frecuencia, puede esperarse que lleven a cabo conductas de escape o evitación para reducir dicho malestar.
✅ Normalmente, se pueden apreciar cinco (5) dimensiones en las que una persona con ansiedad social experimenta miedos excesivos:
- Interacción con desconocidos
- Interacción con el sexo opuesto
- Expresión asertiva de molestia, desagrado o enfado
- Quedar en evidencia – hacer el ridículo
- Hablar en público – interacción con personas de autoridad
Te dejo más detalle:
Hablar en público o interacción con personas de autoridad
- Hablar en público
- Participar en una reunión con personas de autoridad
- Tener que hablar en clase, en el trabajo o en una reunión
- Que me pregunte un profesor en clase o un superior en una reunión
- Que en una cena con compañeros me obliguen a dirigir la palabra en nombre de todos
- Hablar con un superior o una persona con autoridad
Interacción con desconocidos
- Hacer nuevos amigos
- Mantener una conversación con una persona a la que acabo de conocer
- Saludar a cada uno de los asistentes a una reunión social, cuando a muchos no los conozco
- Hablar con gente que no conozco en fiestas y reuniones
- Mirar a los ojos mientras hablo con una persona a la que acabo de conocer
- Ir a un acto social donde sólo conozco a una persona
Interacción con el sexo opuesto
- Pedirle a una persona atractiva del sexo opuesto que salga conmigo
- Sentirme observada (o) por personas del sexo opuesto
- Que una persona que me atrae me pida que salga con ella
- Iniciar una conversación con una persona del sexo opuesto que me gusta
- Sacar a bailar a una persona que me atrae
- Decirle a una persona que me atrae que me gustaría conocerla mejor
Expresión asertiva de molestia, enfado o desagrado
- Tener que decirle a un vecino que deje de hacer ruido
- Quejarme a un camarero de que la comida no está a mi gusto
- Decir que no cuando me piden algo que me molesta hacer
- Decirle a alguien que ha herido mis sentimientos. Expresar mi enfado a una persona que se está metiendo conmigo
- Decir a alguien que su comportamiento me está molestando y pedir que deje de hacerlo
Quedar en evidencia o en ridículo
- Saludar a una persona y no ser correspondida (o)
- Hablar con alguien y que no me preste atención
- Que me gasten una broma en público
- Equivocarme delante de la gente
- Que me echen en cara algo que he hecho mal
- Que me critiquen
Actuar en publico (para niños y adolescentes)
- Participar en una obra de teatro en el colegio
- Cantar en público
- Bailar delante de gente
- Tocar un instrumento musical en público
¿Cómo afecta el TAS la vida de las personas?
El TAS puede afectar de forma importante la vida de quienes lo sufren. Las personas con ansiedad social pueden intentar escapar o evitar las situaciones sociales temidas (conductas de evitación), pero cuando esto no es posible, las toleran con altos niveles de malestar y realizan algunos comportamientos más sutiles (conductas de seguridad) con los que intentan sobrevivir a la ansiedad y a la situación en sí.
Veamos lo que esto implica à Las «conductas de evitación» conducen a que la persona permanezca alejada por completo de las situaciones sociales temidas. Así, quien teme interactuar con desconocidos: no va a los sitios que no le sean familiares; quien teme hablar en público, pide a algún colega que se haga cargo de la exposición; quien teme ser rechazado por personas que le atraen, no se acerca a ellas o quien teme ir a una fiesta, rechaza las invitaciones o inventa excusas para no ir. De este modo, no experimenta ansiedad, «está a salvo» (y, por tanto, aumenta la probabilidad de que se repitan estas conductas de evitación -refuerzo negativo a corto plazo-).
⏰ Pero, ¿qué sucede a largo plazo? la persona va viendo cómo sus actividades son cada vez más limitadas y, por ello, su vida social y laboral es cada vez más reducida. Es consciente de que ha dejado escapar oportunidades valiosas, como conocer a más personas (y satisfacer con ellas sus necesidades de amor, compañía, sexo u ocio), fortalecer las relaciones con aquellos que le importan (por ejemplo, expresando asertivamente sus opiniones o su afecto, dejándoles saber cuán importantes son para ella) o alcanzar objetivos profesionales (por ejemplo, conseguir becas o financiación para sus estudios o proyectos de trabajo, promoción laboral, formar equipos de trabajo exitosos y satisfactorios…).
Al final, consigue que, de una forma u otra, los demás le dejen de lado y no cuenten con ella para llevar a cabo actividades sociales. En efecto, la ansiedad social no se caracteriza por falta de interés en lo social, sino por miedo a socializar; lo que coloca al individuo a sufrir porque auténticamente sí quiere relacionarse, quiere esa vida social, pero el miedo y la dificultad le limita.
Intervenciones psicoterapéuticas individuales y grupales
Puedes acceder al proceso individual de manera exclusiva, también puedes combinar tu proceso si así tu terapeuta te lo recomienda, haciendo el individual más el grupal.
Sesiones de terapia individual
- Se realizará sesión de encuadre – primera consulta
- Creación de ficha clínica
- Evaluación psicológica
- Intervenciones psicoterapéuticas según plan personal / individual
Sesiones grupales
- 2 sesiones individuales de evaluación (antes del tratamiento)
- 12 sesiones (1 semanal) de terapia de grupo
- 2 sesiones de evaluación (una en grupo y otra individual) inmediatamente después de finalizar el tratamiento
- 1 sesión de apoyo (a los tres meses)
- 2 sesiones de seguimiento (una a los seis y otra a los doce meses)
- En total, cada persona participaría en 19 sesiones
Objetivo del acompañamiento de la terapia grupal:
- Lograr la exposición a aquellas situaciones sociales deseadas pero evitadas, reduciendo o eliminando su ansiedad hacia ellas
- Desarrollar las competencias cognitivas, emocionales y conductuales que te permitan afrontar las situaciones sociales evitadas
- Reducir la ansiedad, modificando la manera de ver las situaciones sociales y las actitudes frente a ellas
Componentes que se trabajaran a lo largo de la terapia de grupo:
- Psicoeducación
- Educación en valores
- Entrenamiento en aceptación
- Entrenamiento en atención plena (mindfulness)
- Reestructuración cognitiva y desvinculación de los pensamientos negativos
- Entrenamiento en habilidades sociales, exposición y asignación de tareas para la casa
Beneficio al trabajar de manera grupal:
Encontrar una red de apoyo: la soledad es una de las principales causas de la depresión y otros problemas emocionales. Conocer personas con la misma necesidad y dificultad permite sentirse acompañado, apoyado dentro del proceso terapéutico.
Aceptación: La norma principal en una terapia de grupo es la de no juzgar, sino fomentar la aceptación. Donde se proporciona un espacio de seguridad, apoyo, colaboración entre todos para compartir inquietudes y problemas, logrando ofrecer un esquema distinto al que experimentan las personas que padecen ansiedad social en donde se sienten constantemente juzgado.
Aprendizaje: A través de las experiencias que tienen otras personas con el mismo o similar padecimiento, conocer qué le funciona y qué no en situaciones similares para canalizar la ansiedad y las emociones que surgen.
Desarrollo de habilidades: La oportunidad de hacer práctico en cada sesión el desarrollo de habilidades sociales en situaciones variadas. Se aprenden formas respetuosas y asertivas de relacionarse. Proporcionando poco a poco un nivel de confianza y seguridad para que lo lleven a la práctica fuera del grupo.
Requisito para participar en la terapia de grupo
Un requisito fundamental para participar en el programa es que cumpla con los criterios clínicos del trastorno de ansiedad social (TAS). Por este motivo es importante realizar una evaluación de su situación actual, siendo necesario dos (2) citas previas para determinar el diagnóstico y crear confianza con la profesional experta en el programa. Además, es importante cumplir unos requisitos mínimos, como son:
- Adolescentes de 14 a 17 años con 11 meses, tendrán el consentimiento de representante legal, quien firmará consentimiento informado.
- Tener al menos 18 años de edad (para grupos de adultos jóvenes) hasta 26 años
- Aceptar la participación voluntaria en el programa
- Comprometerse a seguir en el programa hasta la finalización del mismo
- Comprometerse a participar en la sesión de apoyo a los tres meses y en las dos sesiones de seguimiento a los seis y a los doce meses
- Realizar una entrevista antes del programa para la evaluación de la ansiedad social y otros posibles problemas emocionales
- Rellenar cuestionario de evaluación de ansiedad social
- Rellenar otros cuestionarios relacionados con problemas emocionales frecuentes cuando se sufre de ansiedad social (por ejemplo, otros problemas de ansiedad, depresión, consumo de alcohol u otras drogas o déficit de habilidades sociales).
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